Le guide qui vous aide à retrouver la forme idéale

La forme
à votre portée

Un guide complet

Une forme physique optimale passe par plusieurs domaines qui, lorsqu’ils sont assemblés correctement, vous permettent d’obtenir des résultats performants.

Ce livre vous servira de guide pour atteindre vos objectifs, en fournissant des conseils fiables issus de connaissances scientifiques.
Grâce à des explications claires et précises tant au niveau de la nutrition, du fonctionnement du corps ou encore des activités physiques à pratiquer, vous obtiendrez les résultats attendus de la meilleure manière possible.

Ce livre sera votre compagnon tout au long de votre route vers le succès, quel que soit votre objectif:

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Retrouvez tous les conseils utiles et nécessaires pour vous entraîner, notamment avec quantité d’exercices de musculation ou d’exercices cardio-vasculaires, orientés vers la perte de poids ou l’amélioration de l’endurance.

Principaux thèmes abordés dans cet ouvrage

Musculation

Comment entretenir ou améliorer au mieux sa musculature.

Nutrition

Maintenir son métabolisme de base performant, ainsi que l’activité qui doit accompagner tout régime « minceur ».

Physiologie

Découvrir comment fonctionne son corps pour se développer dans les meilleures conditions.

Activité physique

Quelles activités physiques pratiquer et à quelle fréquence pour atteindre le résultat souhaité.

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Cap vers la forme

Avoir la forme, perdre du poids, maintenir un corps harmonieux, c’est un tout!

Pour cela, il faut disposer de conseils aussi bien sur la nutrition que sur la manière dont son corps fonctionne grâce à des notions de physiologie. De même qu’il est nécessaire de savoir quelle activité physique pratiquer pour avoir des résultats.

Par exemple, si vous voulez perdre du poids, vous ne pouvez pas simplement suivre un régime. Tout le monde sait que ça ne marche pas. Pourquoi? Parce que, d’une part, au bout d’une semaine, votre métabolisme de base s’est effondré et vous cessez de perdre du poids…

Alors, comment empêcher le métabolisme de base de s’effondrer? Là, il vous faut des notions de physiologie. Sinon vous courez à l’échec. Ce livre « La Forme à Votre Portée » vous dit l’essentiel sur le sujet.

Vous saurez quelle alimentation adopter pour perdre du poids, mais vous saurez aussi ce que vous devez faire pour maintenir votre métabolisme de base performant, ainsi que l’activité qui doit accompagner tout régime « minceur ».

Autre sujet parmi bien d’autres traités dans le livre. Pourquoi la musculature est si importante pour avoir la forme? Parce que les muscles sont beaucoup plus vascularisés que le tissu adipeux et parce qu’ils consomment beaucoup plus de calories. Alors, comment entretenir sa musculature, voire l’améliorer? Le livre vous dit tout à ce sujet.

Témoignages

L'auteur

« J’ai toujours fait du sport. À bientôt quatre-vingts ans je reste en grande forme. Évidemment dans la mesure d’un homme de mon âge. Mais tout de même, lors de mon dernier test “effort” chez le cardiologue, il y un peu plus d’une année (fin 2019), j’ai obtenu des résultats comparables à ceux d’un homme de 35 ans en bonne forme… et en très bonne forme pour un homme dans la quarantaine. Je dis ceci non pas dans un esprit de fanfaronnade – ou de vantardise – mais pour dire qu’il est possible d’avoir la forme même en prenant de l’âge. »
Jean-Claude Berruex