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Test de Ruffier-Dickson

Pour vous donner une idée de votre forme physique (appréciation de l’aptitude à l’effort d’une personne), vous pouvez effectuer ce test. Il n’a pas de valeur absolue mais il est une bonne indication. Il se déroule en quatre temps:

  • mesurer le pouls au repos (P0)

  • effectuer 30 flexions des genoux (les fesses venant toucher les talons) en 45 secondes (20 flexions en 30 secondes dans le cas d’un enfant ou d’une personne âgée)

  • mesurer le pouls immédiatement après l’effort durant 15 secondes et multiplié par 4(P1)

  • mesurer le pouls 1 minute après la fin de l’effort (P2)

    N.B. L'utilisation d'un fréquence-cardiomètre facilite la prise des mesures.


Pour obtenir le résultat du test, il faut utiliser la formule suivante :

ruffier=((P1-70)+2*(P2-P0))/10

et interpréter le score calculé à l’aide de la tabelle suivante :

Score

Résultat

Inférieur à 3

excellent

Compris entre 3 et 6

bon

Compris entre 6 et 8

moyen

Supérieur à 8

médiocre

Calculez votre score ci-dessous

Votre pouls au repos (battements par mn):

Votre pouls immédiatement après l'effort (battements par mn):

Votre pouls après 1 mn de repos (battements par mn):